Блог

Практика медитации. Часть 2. С чего начать

blog_jalu-03

Для начала нужно научиться сидеть хотя бы несколько минут с прямой спиной. 

Вот, почему это важно!

Часто позвоночный столб у нас искривлен — это само по себе уже говорит о наличии каких-то психологических блоков и проблем. Причина в том, что тело и сознание напрямую связаны. Сознание управляет телом, тело же является частью сознания — таким образом, переживания, которые возникают у нас в голове, все до одного отражаются в нашем теле. Тело — это прекрасный инструмент, помогающий вывести любую боль, провести ее через себя и освободить. Но сделать это можно только благодаря сознанию. Именно с этим работает медитация.

С виду кажется, что просто сидение в ровной позе — это такая простая вещь, которая ни на что не влияет. Но это лишь видимость — на самом деле это действительно сложно. Именно поэтому наш ум эту практику отрицает и отказывается поначалу делать — он, как обычно, противится любому усилию и переменам. Тут важно помнить: сама по себе готовность начать подготовку к медитации — это уже большая практика.

И что же, люди с ровной спиной избавлены от всех блоков? — спросите вы.

Нет, это не так. Внутри тела помимо позвоночного столба есть еще важные каналы. Например, центральный канал, в котором на разных уровнях нервных узлов могут скапливаться зажимы и блокировки, которые свидетельствуют о наших проблемах и переживаниях.

Хочется сказать: ну давайте, решите мою проблему, и у меня снимутся все блоки!

К сожалению, это так не работает. Если в теле что-то заблокировано и канал не проводит энергию напрямую от нижней части тела до макушки, то боли и переживания останутся — независимо от того, разрешили ли вы свою жизненную ситуацию или нет. Они будут возвращаться снова и снова — уже в других ситуациях. Поэтому очень важно глобального вычистить их из сознания — но с помощью тела.

Итак, для того, чтобы начать медитировать, садимся с ровной спиной. Копчик слегка подкручен, в спине не должно быть ни прогибов ни изгибов. И не надо в этот момент думать ни о какой сексуальности или привлекательности. Это не про то. Это история про энергию , которая идет по позвоночному столбу, про кровоток, который исходит из крестца, добирается до самых высоких отделов позвоночника и доходит до мозга. Весь этот процесс нужен для того, чтобы усилить кровоснабжение нашего мозга. Ни о какой эстетике тут речь не идет. Это прежде всего история про здоровье, радость жизни, определенное состояние сознания.

Далее, во время медитации происходит перестройка внутреннего энергетического канала. Одновременно перестраиваются и выравниваются органы. Они ведь тоже смещаются с течением жизни. Почки, область желудка — все это может находиться в изгибах и искривлениях. Все протоки переламываются, скручиваются — начинаются застои и болезни. То же самое с лимфой. Почему происходят застои в лимфе? Потому что мы все внутри кривые, косые, зацикленно думаем об одних и тех же проблемах — и кровь перестает гармонично циркулировать у нас по организму. И вот кто-то мечтает похудеть, сидит на диетах — а ничего не помогает. Почему? Потому что у человека застой в лимфе и медленный метаболизм. Ничто не улучшит наше здоровье эффективнее, чем кровообращение, налаженное в теле!

Поначалу не ставьте себе задачу сразу сесть в позу лотоса и познать просветление. Сейчас вам нужно научиться находить время для уединения, чтобы позволить своему телу самостоятельно восстанавливаться. Может казаться, что медитация не дает эффекта, что это совершенно бездарное и ненужное занятие, но это лишь уловки сознания — так оно пытается избежать боли. Это происходит именно из-за того эффекта, который поначалу может давать медитация. Когда мы начинаем выравнивать все наши искривления и блоки, тело, чувствуя некое движение, начинает посылать в мозг сигналы. И все воспоминания и переживания, которые эти блоки вызвали, начинают приходить обратно. В такие моменты очень важно продолжать расслабляться, оставаясь ровным и благонамеренным.

Неважно, сколько вы просидите — не нужно себя мучить. Начинайте по чуть-чуть, сидите столько, сколько получится. Попробуйте это делать только утром или только вечером, или только в выходные. Просто начинайте потихонечку. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми. Главное оставаться в концентрации, чтобы не уснуть. Поэтому по началу нужно медитировать в моменты, когда мы чувствуем себя бодро.

Также очень важно всегда зарождать радостное намерение по поводу практики медитации и идти на нее с радостью, невзирая на любые противостояния в сознании. Так, от практики, вы гораздо скорее увидите пользу и гораздо скорее привыкните, и эффект будет во много раз сильнее.

Во время медитации могут приходить разные мысли — это нормально и естественно. Мы не идем к практике без мыслей, хотя такая тоже есть (я ее обязательно опишу позже). Поначалу просто наблюдайте за своими мыслями. Они роятся в голове, заставляют взять телефон, напоминают о каких-то якобы важных делах, внушают, что пора медитацию прекратить. Наблюдайте за этим мыслями, но не ведитесь за ними — они по своей природе пустотны. Мысли обладают лишь той силой, которой мы сами их наделяем. Они сильны настолько, насколько мы в них верим и окрашиваем своими эмоциями. И практика медитации заключается в том, чтобы мы учились просто наблюдать за этими мыслями, а затем отпускать их — делая их тем самым прозрачными и неважными.

Каковы преимущества медитации?

Вы сразу же увидите, как станете более терпеливым, внимательным, волевым и позитивным человеком. Более того, поскольку сидеть в медитации не так-то просто, вам придется внутри себя сформировать благопожелание, благое намерение. Вскоре вы будете действительно хотеть это делать, начнете с радостью идти в медитацию. Безусловно, некое внутреннее противостояние останется, но вам будет легко справиться с ним — ведь вы будете ожидать хороших результатов.

Если вы сделаете все так, как я говорю, то увидите положительный эффект в повседневной жизни очень быстро. Я вам обещаю!