О медитации. Часть 1.

blog_2-01

Медитация — это расслабление.

Представьте себе, что человек, не находящийся в состоянии медитации, является зажатой, заблокированной точкой, которая сжимается все больше и больше по мере накопления негативной энергии. Медитация же превращает нас в волну – легкую, текучую, которая легко проходит сквозь события, не цепляясь за них, разматывая тем самым клубок накопленных переживаний.

Давайте посмотрим, как устроена практика медитации. Тут есть три ступени:

1) Мы учимся медитировать в пятичленной позе (всем известная «поза лотоса»), пребывая наедине с самими собой;

2) Мы учимся медитировать, совершая простые действия – пока едим, гуляем, читаем и так далее;

3) Мы вводим медитацию в повседневную жизнь.

Мои книги, журнал-практика в Telegram! будут вести вас шаг за шагом.

Не надо пугаться, если не все сразу понятно – так должно быть. В дальнейшем не стоит переживать, если с первого раза у вас что-то не получится. По сути, медитация не может «не получиться». Да, нашему концептуальному уму всегда очень важно видеть точку начала и окончания периода – но медитация не имеет таких точек, это тянущийся, постоянный процесс, в который мы постепенно входим за счет расслабления.

Многие часто задают вопрос: «А что, если я в медитации слишком расслаблюсь, обмякну и упущу что-то важное?».

Отвечаю: медитация – это сочетание расслабления с концентрацией. Концентрация – это умение сохранять фокус своего внимания. Сначала, на первых шагах, люди учатся сохранять внимание на объекте предмета, потом на мысли, потом на состоянии переживания, а после и вовсе растворяются в пустоте. Но об этом поговорим гораздо позже.

В своем блоге я буду напоминать вам о том, что даже совершая повседневные дела, вы можете оставаться сконцентрированными на своем занятии, но при этом быть расслабленными, погружаясь в медитацию, именно так и тренируя сознание. Таким образом вы почувствуете, как концептуальность ума перестает управлять вашей жизнью, и вы начинаете делать все исходя из потребностей момента, в балансе и радостью.

Без расслабления не обойтись: оно дает нужный настрой, наша нервная система получает позитивные отклики и в итоге организм лучше работает – на уровне иммунитета, гормонов и всего остального.

Постепенно мы с вами будем изучать более глубокие практики медитации. А пока желаю всем концентрации и расслабленности! Не бойтесь смотреть в глаза своим переживаниям и страхам, впускайте в свою жизнь и радость и горе, расслабляйтесь и одновременно наблюдайте за своими чувствами. У вас все получится!

Не забывайте уделять время размышлениям.

Ясности и пустоты.